考研备考期间，难免会有精神疲倦想放弃的时候，特别是疫情期间禁足在家，复习难以找到在校时的规律！但是在备考中途，怎么能说放弃就放弃呢？

萌新为大家准备了一些治疗间歇性颓废的建议，希望大家能顺利度过目前这个瓶颈期。

一、间歇性颓废

顾名思义，就是时而热情高涨拼命学习，时而像泄了气的皮球不想学习。

一般间歇性颓废的人都会有以下的行为：

1、逃避复习计划，安慰自己休息一会就好，结果看了好几部电视剧，追了几部番，还看了几季的综艺。幡然醒悟时又开始努力学习，坚持了一天后觉得自己真是辛苦了，再看部剧当奖励。

2、坐在书桌前一天，什么都没学进去，和躺在床上相比，只不过是换了个地方玩手机，想想身边的人都在学习，内心懊悔不已，但第二天又接着浪了一天。

3、想着假期过去一定好好学习。结果出去玩太累，又给自己放了一天假，美其名曰：缓过劲再学习。等缓过劲了，像模像样地学了几天，又开始想办法给自己找理由休息。

4、本来在看视频课，结果一条微信发过来，顺手刷了一下朋友圈，又不小心打开了微博，看着看着又跳到了淘宝，发现有个自己喜欢了很久的店铺在做活动，于是开始找商品拼单，拼来拼去好不容易凑够了满减，才发现自己不仅这节课没看完，还莫名其妙又花了钱。

二、造成的后果

1、进度过慢

一拖再拖，一会儿认真学习，一会儿放飞自我，造成的最直接后果就是自己的备考进度过慢，在别人已经开始第二轮的复习时，你的第一轮复习还没有完成。

2、心态崩了

当间歇性颓废使得你的考研进度过慢时，你也注意到身边的人已经按着自己的复习计划走了很远，只剩下你在原地打转，这时候很容易有破罐子破摔的想法，反正都落后这么多了，干脆放弃算了。

3、考研失败

间歇性颓废如果不及时停止，造成的最终并且最严重的后果就是考研失败，一个时刻想要休息享乐的人，是永远都不会获得成功的。

三、间歇性颓废的原因

1、动力不足

动力不足的真正原因是考研的目的不够明确，如果你知道自己通过考研想得到什么，在备考的过程中一想到自己的目标，就会很有动力，相反那些随波追流的考研人，是间歇性颓废症的高发人群。

因为他们没有很明确的目标，对考研的态度是可有可无，在备考的过程中也不会有动力，自然也就很容易陷入间歇性颓废。

2、不会自我管理

自控能力太差。学习一段时间后总想着玩，甚至总想找理由让自己放松一下。嘴上说着把手机带到自习室，一定不玩只是看看时间，结果看了眼时间后又顺手刷了一遍朋友圈和微博，一个上午就这样过去了。

自己控制不住，连时间也管理不好，总是想一出学一出，所以永远不知道自己到底学到什么程度。

3、未得到阶段性成果

人向来如此，有激励才会有动力前进，如果学习一段时间却没有任何进步，难免会有些心浮气躁，会想着为什么自己跟别人相比差那么多，感觉别人学了就会，怎么到了自己这学了就忘呢？好像学了这么久是在白费力气，甚至开始自我怀疑，我适合考研吗？这么没用是不是应该放弃？

综合来看这一系列问题都是因为没有取得可感知的进步而导致的，但究其本质，没取得进步还是因为没认真学习，如此恶性循环。

四、如何治疗间歇性颓废症

1、明确自己的目标

感觉这句话都要说烂了，但事实就是这样，如果不知道自己目标或者考研意愿并不强烈，那么就是在不知不觉地受苦，但是对于目标明确的人来说，每走一步就是更靠近自己想要的生活，这些人是在有知有觉地受苦，知道自己在做什么。这样的人，自然不舍得浪费原本就不多的复习时间。

2、制定可行性较高的每日计划

可行性较高的计划，指的是不要把自己的日常安排地满满当当，留出意外事件的时间。最开始制作计划时，给自己安排一些难度较低的任务，例如背完20个单词，看完专业书20页等，并且估算出自己完成这些小任务的大概时间。

第二天任务量渐渐增加，背完25个单词，看完专业课书25页，直到你估算出能把一天差不多填满的工作量。而在此过程中，由于任务简单，每天的任务都可以完成，就会激励你的自信心，对接下来的任务安排也会积极完成。

任务量是递增的，所以在这个过程中你可以注意一下自己学习的疲倦点在什么时候，可能在看了30页书后，也可能在看了一小时视频后，掐好点，适时放松，让自己度过疲倦期。

3、阶段性激励

给自己定一个阶段性的小目标，如在几天内看完这本专业课书，完成后可以有什么奖励，完不成的话有什么惩罚，最好是能跟身边的朋友说一下，督促惩罚措施的实施。

大家不要觉得间歇性颓废无药可救，好像自己考研就一定会失败一样事实上每个考研人或多或少都会有想撕书想要放弃的想法，这些想法在专业课知识点怎么被都记不住甚至好不容易记住了又忘了或者每天都要拼命早起的时候最为强烈，关键是如何让自己跨过这个心理纠结期。

4、不要带智能手机

实在没办法的时候，不妨准备一个只能接打电话的小手机，用于联系，防止自己沉迷手机。不要高估自己的自制力，一定要摆脱手机依赖症。

我们允许自己偶尔的小颓废，但决不能让自己颓废太久。